Balansoefeningen helpen je bij het oefenen van concentratie, van focus. Hoe drukker je in je hoofd bent, hoe moeilijker je kan concentreren, des te sneller ben je uit balans. Om in de houding te gaan is het van belang om voor dat je de houding fysiek uit voert deze eerst Lees meer…
Ontspannen kan je leren. Ben jij iemand die van ’s morgens vroeg tot in de avond ‘aan‘ staat? Altijd bezig, altijd wel iets te doen? Je gaat van de ene activiteit naar de andere. Dan zou ontspannen wel eens heel belangrijk voor je kunnen zijn. Ontspannen betekend dat je tot Lees meer…
Aan de temperatuur buiten merk je nog niet duidelijk dat we in de herfst zijn. Aan het licht en het donker wel. Steeds eerder wordt het ’s avonds donker en kan je de lampen binnen aan doen. ’s Morgens is het later licht. Vanuit de herfst-equinox van 23 september jl. Lees meer…
Al vanaf het begin dat ik als yogadocent les geef heb ik altijd aangegeven dat iedereen welkom is. Van jongvolwassenen tot ouder(en), mannen en vrouwen. Later heb ik dit uitgebreid, voor personen die zich man of vrouw voelen en iedereen zich geen man of vrouw voelt. Om zo iedereen, ook Lees meer…
Nee, het is geen spelfout. Hier staat fier. Het andere woord voor trots. Waar ben jij trots op? Ben jij trots op jezelf? Op de dag dat ik dit schrijf is het zondag 11 oktober, is het wereldwijd Coming Out Day. Vandaar dat op diverse plekken dit weekend de regenboogvlag Lees meer…
Wat betekend yoga voor jou? Voor de een is yoga een fysieke workout, voor de ander is het een manier van leven. Waarom ben jij met yoga begonnen, of waarom juist niet? De essentie van yoga is niet om lenig te worden. Waar het in yoga om gaat is het Lees meer…
Deelnemers van mijn yogagroepen kennen de vraag: waar ben jij dankbaar voor? Aan het einde van de les eindig ik met dankbaarheid. Dankbaar voor de yogales die je net meegemaakt hebt. Niet alles is zomaar vanzelfsprekend, je mag er dankbaar voor zijn. Ik vraag ze dan waar ze zelf dankbaar Lees meer…
Ben jij bekend met de chakra’s? Het woord chakra komt uit het Sanskriet (net als het woord yoga) en betekend ‘wiel of schijf van licht’. Het zijn centra van energie. Er zijn 7 hoofdchakra’s, waarvan er 6 gegroepeerd zijn in/bij de wervelkolom. De eerste bij de stuit, de anderen tot Lees meer…
Beweeg jij voldoende? Bewegen heeft veel aandacht in onze maatschappij. Wandelen, fietsen, hardlopen, sporten. Het is allemaal goed voor je. Bij yoga bewegen we ook. Er zijn heel veel houdingen, die een asana genoemd worden, om het lichaam naar alle kanten toe te bewegen. Zo kan je na een tijdje Lees meer…
Waar is jouw aandacht? Ben jij altijd met je aandacht aanwezig bij datgene wat je aan het doen bent? Of ben jij regelmatig afgeleid en is je aandacht bij de verhalen in je hoofd?Bij een yogales oefenen we om onze aandacht erbij te houden. Om volledig aanwezig te zijn bij Lees meer…