Restorative Yoga (herstellende yoga) is een vorm van yoga zonder inspanning. Tijdens deze verstillende les wordt je begeleid in de houdingen waarbij de focus ligt op vertragen, tot rust komen, ontspannen.
In de liggende en zittende houdingen wordt het lichaam optimaal ondersteund door kussens en dekens. De ondersteunende houdingen helpen je om je lichaam beter te voelen en worden langer aangehouden, zo’n 10 tot 15 minuten. Zo heb je voldoende tijd om van de ‘doe-modus’ over te schakelen naar de ‘zijn-modus’. De zachte houdingen en de aandacht voor je adem nodigen je uit om diep te ontspannen. Hierdoor krijgt ook het zenuwstelsel de gelegenheid om te ontspannen. En vanuit die ontspanning voel je je weer opgeladen aan het einde van deze les. Door deze vorm van yoga met regelmaat te beoefenen kun je je lichaam en geest herstellen van overbelasting.
Restorative Yoga werkt positief bij stress gerelateerde klachten. Voor iedereen die wil (leren) ontspannen. De hele les is een rustmoment en gaat om zorgzame aandacht voor jezelf.
“doel is niet om je goed te voelen na de les maar om (te leren) je lichaam goed te voelen”.
Kenmerken:
-zachtheid
-rusten
-ontspannen
-herstellen
-zorgzame aandacht
-tijd voor jezelf
Specifiek bij:
-burn-out
-stress gerelateerde klachten
-algemene vermoeidheid
-herstellend van een blessure/operatie
-(chronische) ziekte
Voordelen:
-verbetert de slaap
-vermindert spierspanning
-vermindert algemene vermoeidheid
-vermindert spanning en stress
-ondersteunend en herstellend
-brengt balans en diepe ontspanning
De wekelijkse lessen worden gegeven in Harderwijk.
Op dinsdagavond bij FysioTotaal en op vrijdagochtend bij Sportcentrum Iedema.
Voor tijden en adres: Harderwijk – Ayoga
Enkele keren per jaar is er een extra lange Restorative Yogales van ruim twee uur.
Locatie: FysioTotaal, Achterste Wei 2 in Harderwijk
Datum: voorlopige data in 2026: 16 januari, 13 februari 10 april (ovb), 12 juni
Tijd: 19.00 – 21.30 uur (inclusief een kop thee met lekkers na afloop)
Docent: Adriaan van Ek
Bijdrage: € 30,00
Om je aan te melden stuur je een email of whatsapp bericht.
Na mijn opleiding als yogadocent bij Raja Yoga ben ik bijgeschoold in restorative yoga. Tijdens de scholing ontdekte ik steeds weer hoe belangrijk het is om echt te ontspannen. Dat wat geleerd en zelf ervaren is wordt je meegegeven tijdens deze les. Om het lichaam rust te geven, om zo weer voldoende energie te hebben. Tijdens de yogales leg ik de nadruk op de adem, om je adem te gebruiken tijdens het ontspannen. Alle ruimte is er om te voelen, het gaat in de zorgzame aandacht voor jezelf ook om dat je je eigen lichaam goed leert voelen. Om jezelf die aandacht te geven die nodig is, niet alleen tijdens de les maar ook daarna.
Adriaan van Ek, yogadocent Ayoga