Leren Mediteren – een 6 wekelijkse cursus
In deze 6 wekelijkse cursus leer je de basis om te starten met mediteren.
Deze cursus is gemaakt voor mensen die graag willen beginnen met mediteren, maar niet goed weten hoe te werk te gaan.
Er zijn meditatie-apps e.d. die je kunnen ondersteunen, maar hoe mediteer je zelf (zonder het geluid van een begeleide meditatie)?
In deze 6 weken mediteren we in een kleine groep waar aandacht is voor jou als deelnemer. Waar besproken kan worden waar je tegenaan loopt tijdens het mediteren en waar je elkaar kan ondersteunen en motiveren.
Tijdens deze weken wordt van deelnemers gevraagd om dagelijks te mediteren. Alleen als je werkelijk oefent kun je verder komen. Naast de wekelijkse bijeenkomst van een uur vraagt het op andere dagen 5-20 minuten (opbouw) van je.
Om alvast te beginnen met enkele vooroordelen uit de weg te ruimen:
– meditatie is niet zweverig
– bij meditatie schakel je gedachten niet uit
– meditatie hoeft niet zittend op een kussen of in lotushouding
In deze cursus komen meerdere meditatie vormen aan bod die zullen worden beoefend. Al die vormen vragen je volledige aanwezigheid. Het zal je concentratie en oplettendheid vergroten. Je krijgt inzicht in je gedachte- en gewoontepatronen. Er wordt ook gebruik gemaakt van de bodyscan, van yoga en ademhalingsoefeningen.
Het zal je bewustzijn vergroten, zowel fysiek als mentaal. Er zal aandacht zijn voor compassie naar jezelf en naar anderen toe. Na de 6 wekelijkse cursus ben je in staat zelf verder te gaan om meditatie toe te passen in je dagelijkse routine.
Voordelen van mediteren kunnen zijn dat je:
-minder stress ervaart
-minder zorgen maakt
-betere concentratie en focus ervaart
-beter gaat slapen
-humeur verbetert
Deze serie zal weer ingepland worden in oktober/november 2025.
Informatie en opgave: adriaanvanek@gmail.com of 06-34286528
Enkele reviews:
“Ik vond het een mooie compacte, zorgvuldig samengestelde, cursus. Veel aspecten van mediteren kwamen in korte tijd aan bod. Het was fijn om verschillende vormen van meditatie te oefenen.
Door vaker te mediteren laat ik mij minder meeslepen door gedachten en ben ik meer aanwezig.
De rustige en deskundige begeleiding van Adriaan heb ik als heel prettig ervaren”. – deelnemer
“Omdat ik nieuwsgierig was naar een goede meditatietechniek, heb ik de 6 lessen van de cursus van Adriaan gevolgd. Mijn 6 medecursisten waren allemaal zeer positief over de lessen theorie en praktijk.
Het geeft mij een goede basis.
Uitleg en voorbeelden werden helder en zeer begrijpelijk uitgelegd. Ook de meditaties gingen onder zijn leiding erg goed.
De sfeer was aangenaam, vragen werden altijd uitvoerig beantwoord.
Geduldig laat deze docent iedere leerling in zijn of haar waarde.
Adriaan als persoon is een erg sympathieke docent.
Zeer ervaren geeft hij ook yogalessen in onze sportschool. Mijn echtgenoot en ik volgen wekelijks bij hem onze yogalessen.
Ben je ook benieuwd naar meditatie en hoe je daar de basis voor legt? Dan kan ik Adriaan als docent van harte bij je aanbevelen”. – Corry Arenden-Jansen